时维丙午马年孟冬伊始，
寒初临而霜未生，庭前木叶半青半黄。
薄冰轻覆清浅水面，
月影纤纤，雁阵渐稀——
万物敛藏，静待来年。
秋之余韵犹在，静候第一缕梅香。
今天是2026年11月7日，农历九月二十九，我们迎来了二十四节气中的第十九个节气——立冬。此时，太阳行至黄经225°，朔风渐起，气温骤降，天地间阳气收敛、阴气渐盛。《月令七十二候集解》有言：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”这个节气不仅标志着冬季的正式来临，也提醒着人们：一年的奔忙渐近尾声，是时候放慢脚步，为来年蓄力了。让我们一同走进立冬，感受寒意料峭中的沉静与温厚。
节气小知识：霜寒水冷，候鸟无踪
立冬是冬季的第一个节气，亦为“四立”之一。古人对立冬的观察细致入微，将其十五天划分为三候：“一候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃。”此时，水面初凝成薄冰，土壤开始冻结；野鸡一类的大鸟渐渐少见，而海边却出现了外壳纹路与之相似的大蛤，古人便以为雉入水化作了蜃。
立冬虽谓“冬始”，却并非所有地区都同步入冬。北国早已寒风凛冽，诗中“田种收藏了，衣裘制造看”，正是北方农事已毕、忙着制备冬衣以御严寒的真实写照。南方却常遇温暖天气——日间和煦如秋，早晚却已寒气袭人，正如“小春此去无多日，何处梅花一绽香”。这份南北的温差、昼夜的悬殊，恰是立冬时节独有的韵致。
节气传统文化：迎冬拜贺，补冬食饺
立冬自古是民间重视的时序佳节，承载着国人秋收谢岁、冬日蓄养的千年习俗，一食一俗、一祭一诗，皆是源远流长的冬日浪漫。
酿黄酒，扫疥疾：绍兴人自立冬起便开启“冬酿”——此时水体清冽、气温适宜，正是酿酒的绝佳时节。江浙一带旧时还有“扫疥”习俗，人们会用香草煎汤沐浴，以求祛病安度寒冬。
贺冬拜尊，一如年节：汉代即有“贺冬”之俗，人们更换新衣，相互拜谒，如同过年一般热闹。忙碌了一整年，立冬正好是歇脚相庆的由头。
民间谚语有云“立冬补冬，补嘴空”，辛苦劳作一年的人们，总趁此时用美食犒赏自己。北方立冬有吃饺子的习俗，因饺子形似耳朵，故有“吃了饺子不冻耳朵”的说法；更因“饺子”谐音“交子”，暗含秋冬之交的寓意。南方则流行食用鸡鸭鱼肉、炖汤温补，潮汕地区还流传着“立冬食蔗齿不痛”的说法。
节气健康生活：藏养阳气，温补助冬
立冬之后，天地之气由收敛转向闭藏。人体亦当顺应这一节律，遵循“无扰乎阳”的古训，将养生核心聚焦于“藏”——养藏护阳、温润润燥、静心蓄力，以契合天时变化。
饮食上，宜增温避寒，遵循“以黑补冬”的原则。中医认为冬气通于肾，而黑色食物入肾经，可适当多吃黑芝麻、黑豆、黑米等，以滋养肾气。羊肉、牛肉、鸡肉等温性肉类，搭配生姜、当归、红枣炖煮，既能抵御寒意，又能补益气血。民间素有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法：萝卜能消食下气，可化解温补食物带来的滋腻之弊。不过进补需因人而异，阴虚火旺者不宜过度温补，以免引发“上火”。
起居应遵循“早卧晚起，必待日光”的原则。冬季白昼渐短，宜早些入睡、晚些起身，待太阳升起后再活动，以此养护初生的阳气。穿衣需讲究“上薄下厚”，重点护住腰腹与脚踝，尤其要注意背部保暖——背部是督脉循行之处，寒邪最易从此侵入人体。
御疾需防病御寒，细致养护。立冬是秋冬疾病交替的关键节点，呼吸道疾病、干燥上火、手脚冰凉等问题容易频发。日常要做好个人防护，勤洗手、常通风，增减衣物需循序渐进。唯有顺应天时养护身心，才能让身体在冬日稳稳积蓄能量，安然度过寒冬。
节气校园风物：绿意未歇，立冬悄至
立冬时节的校园，已悄然被初冬的静谧浸染。南方的冬天来得含蓄，只在早晚的风里悄悄透出几分凉意……这便是立冬的校园——寒意初起，人心却向暖……
节气阅读推荐：岁寒知暖，开卷有温
冬日渐长，夜长昼短，正是读书的好时节。那些记录四时变迁、描摹人情冷暖的文字，恰似一双手轻轻拢住烛火，妥帖护着那一点温暖不散。立冬时分，不妨翻开书页，让字里行间的温度，缓缓漫入心间。
阅读推荐一
《立冬·腌白菜》保冬妮著，王俊卿绘
推荐理由：本书出自著名儿童文学作家保冬妮经典的“二十四节气旅行绘本” 系列。该系列历时五年创作，收获良好口碑，以“跟着节气游中国”的独特构思，成为国内节气绘本标杆之作。
故事讲述立冬时节，贝儿一家前往吉林，探访满族村落观赏雾凇，品尝满族火锅，又去往延边，跟着当地人学习腌白菜、制作辣白菜。绘本借家庭旅行，展现立冬腌菜储冬的民俗，融合东北多民族风土，带领小读者读懂立冬 “秋收冬藏” 的生活智慧。
阅读推荐二
《红炉烟暖且闲坐》 汪曾祺
推荐理由：《红炉烟暖且闲坐》收录汪曾祺名家谈食散文，恰逢立冬围炉时节。文字清淡温暖，借人间烟火滋味，藏着慢品生活、静心沉淀的意趣。适合冬日闲读，感受烟火温情，体会秋收冬藏的从容。
秋去冬来皆序章，寒来暑往是寻常。
秋将归去冬又至，
一季作别，一季启程。
寒色渐生，
却掩不住山间尚存的青翠。
时节虽有冷暖，处处皆有清欢。
愿您
眉目舒展，顺问冬安。
立冬，顺遂。
